Основы работы с весом В первую очередь нужно понимать, что штанга дает существенное повышение нагрузок не только на мышцы, заставляя их увеличиваться в объеме, но и на суставы,…
Гантели
Какие мышцы работают Итак, при выполнении подъема гантелей работают: дельтовидные мышцы (упражнение служит для максимальной проработки переднего пучка, также в работу включен средний); трапеции; мышцы груди. Подъем рук…
Как подобрать гантели по весу для мужчин Выбор гантелей для мужчин должен зависеть как от степени подготовки, так и от типа упражнений. Что главное для мужчины? Конечно же,…
Почему руки и плечи теряют красоту? Избавиться от жира в домашних условиях вполне реально. Единственное, что вам понадобится – это гантели, но их можно заменить бутылками с водой…
Какие мышцы работают при приседаниях плие? Целевой мышцей в данном упражнении, как было сказано выше, является внутренняя поверхность бедра. Кроме того, приседания «плие» нагружают и заднюю поверхность бедра,…
Группы задействованных мышц Итак, возникает вполне резонный вопрос: какие мышцы работают при выполнении упражнения пуловер? Прокачиваются одновременно мышцы груди и спины. Также при выполнении упражнения работает длинный пучок…
Видео Разведение гантелей стоя в стороны Исходное положение: Возьмите в руки по гантеле оптимального веса и удерживайте их по бокам от бедер нейтральным хватом (как вариант, можно держать снаряды…
Подъемы корпуса с гантелью Возьмите гантель обеими руками и лягте на коврик. Вытяните руки с гантелью вперед, ноги слегка согните и давите пятками в пол. Работая мышцами пресса,…