Тренировка жима лежа на силу: программа и методика
Техника упражнения Сперва размберемся с техникой упражнения Вы сможете поднимать выбранный вес вне зависимости от того, крупные у вас грудные мышцы или нет, если во время жима штанги
Мой тренер 24 часа
Как накачать бицепс гантелями — 4 лучших упражнения
Как можно качать бицепс без оборудования Сильные руки — залог успешного мужчины. Глупо звучит, правда? Но сильная и выносливая рука также говорит о мужественности, способности выполнять большие нагрузки,
Мой тренер 24 часа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом к поясу
Работа мышц и суставов при тяге штанги к подбородку узким хватом широчайшая мышца большая ромбовидная мышца большая круглая мышца малая круглая мышца трапециевидная мышца подостная мышца дельтовидная мышца:
Мой тренер 24 часа
Описание правильной техники приседаний со штангой для девушек
Проведение тренировок в домашних условиях Приседаем в среднем темпе. После адаптации мышц к весу, скорость движений увеличиваем, пытаясь подниматься чуть быстрее. Вдохи-выдохи чередуем по следующей схеме: быстрый вдох
Мой тренер 24 часа
Наклоны вперед со штангой на плечах
Преимущества упражнения Тяга штанги в наклоне позволяет: Укрепить мышечный корсет спины, включив в работу множество суставов, и, как следствие, мышечных групп; При правильном выполнении упражнение улучшить осанку; Визуально
Мой тренер 24 часа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тренируемые мышцы      Основная проработка всех областей широчайшей мышцы спины, большие и малые круглые, дополнительно нагружаются ромбовидные, трапециевидные, мышцы выпрямляющие позвоночник, задний участок дельт, бицепси плечелучевая мышца. Какие
Мой тренер 24 часа
Упражнения со штангой дома и в зале
Протяжка со штангой стоя: какие мышцы работают? Жим штанги с груди в армейском стиле (военный, солдатский) является базовым упражнением. То есть при его выполнении работают сразу несколько мышечных
Мой тренер 24 часа
Подъем штанги на бицепс стоя: правильная техника упражнения сгибаний рук со штангой на бицепс прямым и обратным хватом
Варианты выполнения упражнения Упражнение выполняется с прямым грифом средним хватом: Стоя, ноги по ширине плеч, колени слегка согнуты (снимаем нагрузку с колен). Обхватите гриф снизу, чуть шире плеч.
Мой тренер 24 часа