Обучение юных технике владения клюшкой на этапе первоначальной подготовки | Хоккей

Обучение юных технике владения клюшкой на этапе первоначальной подготовки | хоккей

В ходе освоения азов игры начинающие имеют наиболее благоприятные предпосылки для успешного овладения основами техники хоккея. Во многом это обусловлено анатомо-физиологическими особенностями детей.

Рассмотрим некоторые из них.

У детей 7—13 лет происходят наибольшие изменения в развитии координации движений. В этот же период быстро развивается двигательный анализатор, улучшается дифференцировочная (различительная) способность зрительного анализатора. Показатели нервно-мышечного аппарата — возбудимость и лабильность — уже в, организме 8—9-летних мальчиков приближаются к «взрослым». В период от 6—7 до 9—11 лет наиболее быстро нарастает относительная сила мышц (в пересчете на 1 кг массы тела). У ребят 8—9 лет отмечается наибольший прирост силы мышц-сгибателей кисти и предплечья, разгибателей предплечья, что служит хорошей предпосылкой для обучения технике владения клюшкой. Вместе с тем связочный аппарат рук развит еще недостаточно хорошо. Поэтому возможны растяжения связок (особенно в случаях, когда юный хоккеист вынужден играть слишком большой и тяжелой для него клюшкой). Следствие пренеприятное: часто приобретается и закрепляется неверная техника владения клюшкой.

Обычную («взрослую») клюшку, даже если у нее укорочена рукоятка, ребенку 8—9 лет поднять трудно. А надо уметь не только поднимать главное «оружие», но и действовать им. Выход? Во многом порочный: ребенок вынужден прижимать локти к туловищу, вследствие чего руки получают опору. В таком положении поднять клюшку легче, но прижатие локтей к туловищу влечет за собой ряд ошибок, ограничивающих действия клюшкой: положение клюшки в пространстве меняется не за счет движения рук, а за счет поворотов туловища; амплитуда движения крюка минимальна, а кисти практически бездействуют.

Избежать этих ошибок при первоначальном обучении можно, используя маленькую и легкую клюшку, массовое производство каких в стране уже налажено. Для игры она малопригодна, но для обучения малышей основам техники незаменима.

Условия работы с начинающими не дают возможности рассчитывать на достаток льда. Да и использовать лед целесообразнее в первую очередь для обучения технике передвижения на коньках: ведь не умея, как надо, кататься, дети не могут концентрировать внимание на работе рук. Пока мальчик не научится владеть коньками настолько, чтобы перестать бояться упасть, все его внимание будет сосредоточено на одном: устоять. Тут уж ему не до клюшки. И тем более — не до тонкостей грамотного обращения с ней. Поэтому, пока будущий хоккеист не освоит основных приемов передвижения на коньках, в занятиях на льду не следует давать ему клюшку для активных действий. Процессы обучения технике владения коньками и технике владения клюшкой целесообразно разделить.

Занятия, направленные на овладение навыками работы руками, можно проводить на этом этапе обучения в «тренировочном городке». Что мы понимаем под «тренировочным городком»? Любое помещение под крышей (чтобы не зависеть от капризов погоды) с более или менее гладкой и скользкой поверхностью пола.

Пол в «тренировочном городке» можно покрыть металлическими листами или фанерой, пластиком или линолеумом; важно, чтобы шайба или другие предметы, используемые для тренировочных занятий, могли перемещаться беспрепятственно.

Перед началом занятия желательно — в целях улучшения скольжения шайбы (или ее имитаторов) — натереть пол воском (либо графитом).

Обязателен в «тренировочном городке» набор соответствующего инвентаря и оборудования: облегченные шайбы, пластмассовые кубики разных цветов, резиновые колечки определенных размеров, стойки, маленькие ворота, щиты-мишени, хоккейные и теннисные мячи.

В процессе первоначального обучения технике владения клюшкой в условиях «тренировочного городка» рекомендуем комплексы упражнений:
координационных;
подводящих;
специальных (на технику владения клюшкой), а также подвижные игры и эстафеты, в ходе которых можно (и нужно) закреплять и совершенствовать навыки владения клюшкой.

Осваивать каждый технический прием необходимо постепенно, в соответствии с принципом «от простого — к сложному», не форсируя обучение. С самых первых шагов стремиться выполнять разучиваемый прием точно.

Навязывать начинающему брать клюшку только правым или только левым хватом не рекомендуется. Не очень огорчайтесь, если ребенок в процессе действий клюшкой изменит хват.

Главное — чтобы руки ребенка постепенно привыкали держать клюшку, перемещать ее в самых разных направлениях, выполнять ею все более сложные и тонкие движения; чтобы руки с клюшкой двигались независимо от ног, в разном темпе и разных направлениях. Такая последовательность обеспечивает хорошее овладение техникой, дает будущему хоккеисту «хорошие руки». О том, насколько это важно, вряд ли стоит распространяться.

Координационные упражнения с клюшкой:
1.       Перемещения клюшки, находящейся в обеих руках, вокруг туловища, вперед и назад, за спину, в каждую сторону, над головой и к коленям.

2.       Перешагивание через рукоятку клюшки вперед и назад, вправо и влево.

3.       Вращательные движения клюшкой (хватом одной рукой за середину рукоятки) вокруг туловища, вправо и влево, вперед и назад последовательно «сильной», а затем «слабой» рукой; перехваты клюшки из руки в руку; подбрасывания вверх с опусканием на пол; поочередное перемещение на полу (перед собой, вбок, назад и т. д.).

4.       Перехватывание кистями по клюшке вверх и вниз перед собой, с боков, сзади.

Все приведенные упражнения (а равно и подобранные тренерами самостоятельно) выполнять сначала из положения «стоя», затем — в разных позах: сидя-, на одном и обоих коленях, в приседе и т. д. По мере освоения выполнять упражнения в разных сочетаниях (например, вращение с перехватами).

Следующий этап обучения — сочетание указанных комплексов упражнений с одновременными переступаниями вперед-назад, вправо-влево. При этом следует добиваться автономного движения рук и ног при несовпадении по ритму и направлениям.

По мере освоения координационных упражнений с клюшкой включать в занятия подводящие упражнения:
1.       Переставление крюка клюшки по кругу (последовательно): не сдвигая ног; переступая одной ногой; переступая обеими ногами.

2.       Перемещение крюком клюшки кубиков или резиновых колесиков вперед-назад, вправо и влево, сначала не сдвигая ног, по мере освоения — с переступаниями и далее с разворотами туловища.

3.       Вращение клюшки кистями вправо и влево (последовательно) на месте и в движении (сначала — без сопротивления, затем — при сопротивлении товарища).

4.       Упражнения на скрестную координацию в прыжках и переступаниях (прыжок вперед— клюшка назад; прыжок или шаг вправо — клюшка влево, и т. д.).

5.       Перемещения (крюком) мелких предметов (кубиков, резиновых колечек, облегченных шайб) в разных направлениях, не меняя местоположения пятки крюка.

После того как упражнения группы 5 будут освоены, следует выполнять упражнения с неширокой амплитудой движения всего крюка вперед и назад, вправо и влево. Еще позже, по мере приобретения ребятами необходимого навыка, упражнения усложнять переступаниями и, наконец, выполнять в движении.

6.       Упражнения, связанные с остановкой теннисного мяча (крюком клюшки, ступней или рукой) после отскока от жестко установленного барьера.

Позже упражнение усложнять: посылать мяч в мишень, стремясь при определенном числе повторений набрать задаваемое число очков.

7.       Броски теннисного мяча через гимнастическую скамейку (или через барьер) высотой 30—40 см. Особое внимание обращать на работу кистей при выполнении движения, обеспечивающего отрыв мяча от пола. Образно говоря, как бы стряхивая с крюка капельку воды в направлении движения мяча (в направлении броска, передачи).

По мере освоения техники передачи мяча по воздуху упражнения усложнять: движения выполнять с переступаниями на месте и в движении, а вместо теннисного мяча использовать облегченные шайбы.

8.       Упражнения в парах на точность передач, на прием и подработку шайбы. Передавать шайбу сначала по полу, затем по воздуху, последовательно с «удобной» и «неудобной» стороны, на месте и в движении.

По мере освоения указанные упражнения выполнять слитно в разных связках и сочетаниях как на месте, так и в движении.

В процессе обучения технике владения клюшкой после освоения координационных и подводящих упражнений в условиях «тренировочного городка» целесообразны упражнения, связанные уже с непосредственным выполнением технических приемов.

Специальные упражнения на технику владения клюшкой:
1.       Перемещение шайбы (в положении «стоя») вперед и назад, вправо и влево мягким движением рук, сохраняя неподвижность туловища. Ведение шайбы (последовательно) по контуру буквы «П», цифры «8», а также с изменением амплитуды движения и темпа работы рук.

2.       Ведение шайбы вперед и назад, не отрывая крюка, толчками перед собой, сбоку, по дугам, с закрыванием туловищем, по «восьмерке», «короткое» («рубка» или дриблинг), с асинхронной работой рук и ног.

3.       Ведение в разных направлениях из разных исходных положений («на коленях», «сидя», «лежа» и т. д.).

Все виды движений с клюшкой и шайбой хорошо сочетать с имитациями без шайбы.

Закреплять и совершенствовать навыки и умения, связанные с техникой владения клюшкой, лучше всего в подвижных играх и эстафетах. Например, в игре «Отними колечко». Семеро играющих встают по кругу через 2—5 м один от другого и от водящего, находящегося в центре круга. По сигналу водящий и играющие, не отрывая одну ногу от пола, стараются отобрать клюшкой колечко соседа, защищать которое тот может только клюшкой.

По числу отобранных предметов можно начислять очки (в зависимости от задачи, решаемой в данный момент): отстоял свое колечко — 3 очка, отобрал у кого-то — еще очко. Каждый играющий, в свою очередь, становится водящим, сменяя предшественника через 30—60 с (по договоренности).

Хороши и всем известные «Салочки» при условии: «салить» только клюшкой.

Наряду с этим эффективны в тренировках разнообразные эстафеты, «этапами» в которых служат упражнения, связанные с ведением, передачами, бросками шайбы и другими техническими приемами владения клюшкой.

С точки зрения биомеханики выполнение передачи и выполнение броска шайбы примерно одинаковы.

Последовательная работа и четкое взаимодействие мышц ног, туловища и рук — залог успешного овладения этими довольно сложными по координации двигательными действиями. Особое место занимает обучение движениям кистями.

Разучивание техники исполнения передачи необходимо начинать с так называемого «захлёста». Правильность выполнения этого технического элемента определяют по отношению движения крюка клюшки к ее пяте. На первых порах обучения обязательно следить за тем, чтобы клюшка не двигалась по направлению передачи. Нужно доказать игрокам, что облегченную шайбу или маленький мяч можно заставить перемещаться только за счет движения крюка. В ходе дальнейшего обучения постепенно увеличивать путь движения пяты в направлении передачи.

На начальном этапе (обучая технике броска) целесообразно запрещать отрывать шайбу (или мяч) от поверхности, а расстояние перемещения шайбы ограничивать 2 м. Прежде всего нужно добиться закрепления правильного навыка движения, а затем акцентировать внимание обучающихся на быстроте и силе броска.

Навык броска закрепляется длительное время, ибо даже хорошо усвоенное движение может забыться либо сильно «перестроиться» с изменением (Даже небольшим) условий выполнения. Поэтому при закреплении навыка необходимо постоянно следить за правильностью выполнения движения.

Освоив технику передач и бросков с «удобной» стороны, приступают к обучению тем же действиям с «неудобной» стороны. Одновременно с обучением передачам ведется и обучение приему шайбы. В процессе первоначального обучения по мере освоения техники передвижения на коньках, координационных, подводящих и специальных упражнений с клюшкой на земле хоккеисты приступают к занятиям с клюшкой на коньках. На льду упражнения, связанные с обучением технике владения клюшкой, выполнять в той же последовательности, что и на земле.

На этапе первоначального обучения необходимо освоить следующие технические приемы владения клюшкой на льду (целесообразно — именно в приведенной последовательности) :
1.       «Широкое» ведение шайбы с перекладыванием клюшки слева направо, и наоборот.

2.       Бросок с длинным замахом.

3.       Передача броском с длинным замахом.

4.       Прием шайбы.

5.       «Короткое» ведение с перекладыванием клюшки слева направо, и наоборот.

6.       Бросок с «неудобной» стороны с длинным замахом.

7.       Передачи с «неудобной» стороны броском с длинным замахом.

8.       «Широкое» ведение с перекладыванием клюшки по диагонали.

9.       То же — вперед-назад.

10.     «Короткое» ведение с перекладыванием клюшки по диагонали.

11.     То же — вперед-назад.

Обучать перечисленным техническим приемам необходимо сначала на месте и в медленном темпе. По мере освоения приемов выполнять упражнения быстрее.

Добившись определенной степени освоения, можно приступать к выполнению приемов техники владения клюшкой в движении, постепенно повышая скорость.

Освоив броски шайбы по льду, можно начинать обучение технике выполнения бросков по воздуху. Затем — последовательно — изучают ведения: толчками; не отрывая клюшки от шайбы; коньком.

Следующий этап — способы отбора шайбы: ударом по клюшке сбоку (выбиванием); ударом по клюшке снизу (подбиванием) при помощи перехвата; прижатием шайбы к борту клюшкой.

После освоения основных элементов техники владения коньками и клюшкой следует ознакомить юных с выполнением некоторых финтов:
финта с изменением направления движения;
с изменением скорости движения;
финта на бросок.

Чтобы овладеть новыми движениями, нужно создавать оптимальный фон. Продолжительность активного внимания в период «взросления» ребят от 7 лет до 10 возрастает с 15 мин до 20. Поэтому время обучения технике новых движений не должно выходить за пределы указанного диапазона. Тренер обязан знать и применять разные методы активизации внимания и психической настройки подопечных на предстоящую работу, повышающие возбудимость центральной нервной системы и ее способность к образованию новых условнорефлекторных связей.

Нежелательно в процессе обучения быстро заменять упражнения без предварительного их усвоения. 7—9-летние дети способны вырабатывать сложные дифференцировки, но крайне неустойчивы к воздействию внешних сбивающих факторов. Они хорошо воспринимают новые упражнения, однако невольно выделяют движения, наиболее запоминающиеся и бросающиеся в глаза. А существенные части упражнения нередко упускают.

Предпочтительнее целостный метод обучения, позволяющий ребенку усвоить главное в содержании упражнения. После этого отдельные детали движения можно выяснить и при необходимости — исправить.

Тренер должен ставить перед ребенком четкие, конкретные задачи, чтобы тот мог их сначала правильно воспринять, а затем и точно выполнить.

Поддерживать устойчивое внимание помогает не только эмоциональность занятий, а и умелое использование словесных методов поощрения и оценки действий занимающихся. Внимание у детей развито слабо (особенно при разучивании новых движений). Устойчивый интерес к упражнениям, которые обучаемые не могут выполнить сразу, у ребенка возникает лишь в том случае, если тренер немедленно заметит и оценит его первые успешные действия.

Детям 7—8 лет свойственно конкретно-образное мышление. Это нужно учитывать на этапе начального овладения сложными двигательными действиями. Велика здесь роль правильного и красивого показа упражнения, насыщения его конкретными, доступными для ребенка образами. Необходимо добиваться, чтобы словесные объяснения вызывали у ребенка ассоциации с ранее прочувствованными, уже известными ему двигательными действиями.

Наряду с этим в целях воздействия на сознательную сферу двигательной деятельности
начинающего хоккеиста тренер должен заставлять подопечного делать словесный отчет о выполнении того или иного движения. Детям 8—10 лет такие отчеты вполне посильны.
8—12 лет — возраст, наиболее благоприятный для овладения сложными двигательными навыками. Чем больше новых движений освоит ребенок в этот период, тем шире и разнообразнее будет в дальнейшем его технический арсенал в хоккее.

Бросковая тренировка

Из всех возможных навыков, поддающихся отработке, больше всего новички и профи любят оттачивать броски. И действительно: что может быть лучше пулемётного расстрела шайбами пустых ворот?

Комплекс упражнений для тренировки хоккеистов в домашних условиях

  1. Отжимания обычным хватом  – руки на ширине плеч  (Обязательно! Прямая спина, в частности поясница и шея! Руки в конечной точке — под  углом 90 градусов. В начальной фазе – прямые.
  2. «Пистолетик» (Прямая спина, руки в начальной фазе перед собой, в конечной – по диагонали вперед.).
  3. Скручивания (Лежа на полу, ноги согнуты на ширине таза, стопы прижаты к полу на протяжении всего упражнения, 1ое повторение – прямо, 2ое – со скручиванием влево, 3-е – вправо)
  4. »Супермен» лежа
    (Лежа на животе , руки вытянуты вперед , ноги на ширине таза,  одновременно поднимаем прямую левую руку и правую ногу как можно выше, 2ое повторение – наоборот, 3-е 2 руки и 2 ноги одновременно.)
  5. Отжимания узким хватом (То же что и обычным хватом, но руки на расстоянии 10-15 см , руки  сгибаются и разгибаются вдоль тела)
  6. Приседания на 1ой ноге (То же что и пистолетик, но 2ая нога идет назад)
  7. Складывания (Стартовая позиция: лежа на спине руки  вытянуты вверх, ноги на ширине таза,  тянем правую руку к левой стопе (нога чуть согнута ), а стопу — к руке. 2ое повторение – наоборот. 3е 2 руки к 2ум стопам. Важно! Поясница на полу! Если не получается – подложите коврик или полотенце под  ягодицы).
  8. «Супермен» на коленях. (Стартовая позиция: упор в колени и вытянутые руки, спина прямая,  вытягиваем и выпрямляем попеременно левую руку и правую ногу вперед(назад) и вверх прогибаясь в спине.
  9. «Баттерфляй» (Из вратарской стойки (медленно!)  садимся на пол(или до крайней точки), затем встаем. Чем медленнее выполняется упражнение – тем лучше.
  10. «Самовар» (Стоя ноги вместе, стопы  на внешней стороне, сохраняя прямую спину , руки перед собой,  садимся на стопы (или до крайней точки) разводя колени в стороны, затем встаем, все делайте медленно!)

Разминка всему голова

Всё начинается с разминки. Нет разминки – нет спортсмена. Опять же: только тренер знает, как правильно; в том числе и как правильно разминаться. Но мы можем дать пару советов. Вначале нужно сделать серию лёгкоатлетических упражнений – бег с высоким подниманием бедра, с захлёстом и прочее; сделать комплекс упражнений на растяжку – для этого идеально подойдёт тренажёр TRX.

В разминке с петлями TRX может пригодиться и обычная хоккейная клюшка: надо взять её посередине двумя руками и на вытянутых руках выполнить вращения во все стороны; ещё один вариант упражнения — держим клюшку на прямых руках и тянемся к полу.

Также существует специальный комплекс упражнений на ОФП, который поможет при тренировке техники катания. Уточнять стоит у тренера, но тренировочный центр BeLikePro, например, включает в него выпады (можно и с клюшкой, можно и со скручиваниями), запрыгивания одной ногой на полусферу (прыгать нужно вбок), диагональные шаги в приседе приставным манером с клюшкой, коньковый шаг, бег через барьеры, имитацию катания у тумбы (для этого нужно опереться на тумбу и, сходно с балеринами у станка, имитировать отталкивания от льда), упражнения на слайдере (тренажёре, на котором нужно отталкиваться от одного края до другого на скользящей горизонтальной поверхности). Подробнее в видеоролике.

Тренировка на катание

Тренировка на катание должна проходить при непосредственном контакте с тренером. Тренер подскажет комплекс из правильных упражнений, интересных и энергозатратных. Что же до чего-то базового, то можно по-разному объезжать конусы, расставленные на льду разными фигурами, то лицом, то спиною и бросать по воротам.

Можно делать ускорения (как вариант – с колен), резкие торможения, делать их по свистку (резкое торможение и ускорение в противоположную сторону, когда прозвучит сигнал). Скрёстный шаг, фонарик, полуфонарик, восьмёрки вокруг конусов, виражи с подсечками (можно на одной ноге), улитки; всё это можно делать с конусами, а можно – через клюшку. Подробнее в видео.

Тренировка на технику владения шайбой

Хорошо, размялись; хочется побросать уже, да? Нет, для начала надо выполнить пару упражнений на технику владения шайбой. Главное – для начала взять правильно клюшку. Рабочая (то есть сильная) рука не прижимается к телу и держит клюшку сверху, немного перед собой; вторая рука держит клюшку снизу; плечи расслаблены, ноги согнуты, спина выпрямлена.

Верхняя рука отвечает за все движенья клюшки, она ее крутит, вертит, двигает взад-вперед; нижняя – только поддерживает клюшку.

Чтобы развить в себе чувство шайбы, нужно мягко и медленно водить её клюшкой вправо-влево и внимать своим ощущениям; тогда придёт понимание, где находится шайба: на мыске, на пятке или в центре крюка. Со временем перекладывать шайбу влево-вправо стоит быстрее и уже не глядя на нее.

При этом надо вращать крюк, как бы накрывая шайбу – если вы не будете делать так во время ведения на игре, у вас очень быстро на этом ведении шайбу и выбьют. Отрабатывать надо и узкое ведение, и среднее, и широкое; причем не только перед собою, но и чуть сзади, слева от себя и справа от себя – словом во время тренировки нужно обхватить как можно больше территории и уметь вести шайбу везде, где только можно.

Тренировка на технику передачи шайбы

Немаловажно поработать и на технику приёма и передачи шайбы. Как и с бросками и ведением, главное – правильно отдавать передачу.

Если вы хотите выполнить передачу низом, то нужно встать лицом к партнёру, согнуть ноги, выпрямить спину, закрыть крюк. Шайба в это время находится на середине крюка, переходит на пятку и отправляется в пас партнёру. Если верхом, то точно так же, только крюк открыт, а шайба перед непосредственной отправкой переходит с пятки крюка на его мысок. Крюк в конце закрываем.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой тренер 24 часа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: