Гимнастика доктора Шишонина

Александр шишонин: ″хочешь избавиться от гипертонии – лечи шею″

Гипертонию называют бичом цивилизации, платой за постоянные стрессы,  малоподвижный образ жизни. Для людей, не расстающихся с тонометрами и таблетками, руководитель клиники «Здоровье 21 века», кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин разработал свой метод лечения и поделился им с читателями ″Вестника Кавказа″.


— Что представляет собой болезнь гипертония?

— Это не болезнь как таковая, это заболевание. Но гипертонией страдает 26% населения Земли, а в России — уже 40 миллионов человек, почти треть страны. Фактически это симптом хронического нарушения поступления крови в головной мозг. Если кислорода мало, то идет рефлекторный сигнал, и сердце начинает поднимать давление. Меня привела к этому выводу сама жизнь. Я занимался грыжами межпозвонковых дисков, в том числе и в шейном отделе, и разработал мягкую пальцевую методику, которая позволяла пациентам с грыжами межпозвонковых дисков снимать компрессию. У всех этих пациентов сопутствующим заболеванием была гипертония, и она стала проходить после лечения шеи! Дело в том, что в шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые несут кровь в базилярную артерию, которая питает напрямую тот же центр, который управляет деятельностью сердечно-сосудистой системы. Естественно, любой зажим, компрессия на дисках приводила к смещению позвонков, глубоким спазмам мышц, отеку в этом месте, поэтому нарушался кровоток, и у человека развивалась гипертония.

Человек, страдающий болями в шее в возрасте старше 45 лет, скорее всего, будет гипертоником. Это анатомия. Когда мы стали производить декомпрессию позвоночных артерий своей мягкой методикой, у нас гипертоники стали волшебным образом выздоравливать.

OC5A8262_700.jpg

— К чему приводит пренебрежение гипертонией?

— Кровоток прогрессирующим образом нарушается, давление компенсаторно растет. Человек принимает препараты – не помогает. Качество жизни падает, давление растет неуклонно, человек вынужден принимать таблетки во все больших и больших дозировках, это его отравляет, токсически воздействует. Все это приводит к тому, что в какой-то момент шейные позвонки, которые никто не лечит, а ″лечат давление″, дряхлеют, мышцы вокруг них, связки становятся более слабыми. Они могут в какие-то моменты резко смещаться, что вызывает резкое нарушение кровотока и влечет за собой ишемический инсульт. Сердечная мышца постоянно работает на износ.

Чтобы избежать всего этого, необходимо восстановить мышцы, чтобы они стали опять эластичными. Есть специальные упражнения на мышцы, на связки, чтобы шея стала здоровой. Врач, зная эту анатомию, под контролем УЗИ может эти позвонки подвинуть на место. Через месяц, два, три, в зависимости от тяжести, с любых препаратов от гипертонии человека можно снять.

OC5A8351_700.jpg

— Есть ли факторы, которые влияют на развитие заболевания?

— Есть одна вещь, которая влияет на развитие гипертонии, это остеохондроз шейного отдела позвоночника и невнимание к нему. Заболела шея, ее надо вылечить, чтобы не осталось никаких спазмов, чтобы шея была идеально подвижна, чтобы она не была заблокирована, ведь там сосуды внутри. Однако злоупотребляя солью, человек посадит себе почки, и у него разовьется симптоматическая гипертония в виде почечной недостаточности. Если человек глушит крепкий кофе с утра до ночи, то он изнасилует сердечную мышцу и получит сердечную патологию, которая будет являться причиной гипертонии. Кроме того, есть медикаменты, которые если все время употреблять, будет повышаться давление.

OC5A8347_700.jpg

— Когда был создан ваш центр?

— С 2002 года мы начали этим заниматься. Но осознание того, что можно лечить не грыжи в шейном отделе, а гипертонию, появилось позже. Клиника работает в Москве с 2009 года. Штат у нас около 30 человек — средний медицинский персонал, доктора, которые делают УЗИ, доктора, которые делают коррекции, доктора, которые проводят с пациентами специальные упражнения. Толку от коррекции, если все мышцы, как труха, и не на чем держаться бедным позвонкам, никакого нет. Поэтому есть специалисты, которые занимаются физической реабилитацией, то есть назначают упражнения, чтобы пациент себе помог, а не навредил. Клиника успешно принимает около двух тысяч пациентов в год.

OC5A8397_700.jpg

— Каков процент людей, которые отказались от постоянного употребления таблеток?

— Если это пациент с симптоматической гипертонией, мы его перенаправим в то учреждение, где ему помогут. Если же вы видим, что это наш пациент, то ему назначается режим. Если пациент этот режим соблюдает, не ленится, то обязательно будет результат. Это современный медицинский подход, когда пациент рассматривается как самый активный и самый мощный лечебный механизм.

Представьте картину: женщина, 86 лет, в инвалидной коляске, давление под 180, от того, что сместились позвонки, зажало спинной мозг, пьет гору таблеток — 15 препаратов, аритмия, кровоток плохой, голова уже ″плывет″, плохо соображает. Что с ней можно сделать? Пришлось вручную высвобождать позвонки, чтобы ноги опять начали ходить и руки работать. Недавно она отметила 90-летний юбилей, не принимает ни одного препарата, сердечный ритм восстановился, давление 120 на 80, и она может себе позволить заниматься на тренажерах!

OC5A8316_700.jpg

Боли в шее причина дискомфорта

Шея, как часть тела, выполняет большое количество жизненно важных функций для организма. Мышечный аппарат шеи и шейные позвонки обеспечивают голове максимальную двигательную подвижность.

В шее расположены семь шейных позвонков. Они образуют спинномозговой канал, формируя шейный отдел позвоночного столба. В области шеи проходят жизненно важные вены и артерии, лимфатическая система, а также, расположены такие органы, как щитовидная железа, трахея и гортань.

При возникновении патологии в шейной структуре, часто появляется болевой синдром в этой области.

В неврологии шейная боль называется цервикалгия. При механизме раздражения рецепторов синувертебрального нерва, возникает симптом шейного прострела. Он заключается в возникновении острой боли в шейном отделе, зачастую при резком движении головой. В таком случае, болевой синдром усиливается даже во время незначительного поворота головы и может отдавать в затылочную область и даже грудную клетку.

При появлении острой боли в шее, плечи и голова занимают вынужденное положение, мышечный аппарат шейного и грудного отдела позвоночника напряжен. Также, в этих отделах резко ограничена двигательная активность.

Шейный болевой синдром может свидетельствовать о проблемах механического характера, которые возникают в шейном отделе. Наиболее частые причины появления боли в шее:

  1. Нарушение правильности осанки. Когда человек сутулится, голова уже не занимает ровное положение над туловищем. При таком положении связочный и мышечный аппарат шеи испытывают сильное напряжение. Сутулость развивается при длительном нахождении в одном и том же положении, например на работе. Сон на мягкой и высокой подушке также способствует развитию сутулости. 
  2. Травма шеи при аварии, падении вниз головой или при спортивных занятиях. Наиболее тяжелой травмой считается хлыстовая, когда происходит резкое разгибание и сгибание позвонков шейного отдела позвоночного столба. В таком случае болевые ощущения возникают при запрокидывании головы назад, а зачастую вообще ограничивается подвижность.
  3. Грыжа диска и протрузия. При такой патологии происходит защемление спинномозговых нервов межпозвоночным диском. А если случается разрыв фиброзного кольца и содержимое его вытекает в область канала позвоночника, то возникает грыжевое образование. 
  4. Присоединение инфекционного процесса (менингит). При менингите происходит воспаление мозговых оболочек, в связи с чем, присоединяется болевой синдром в шейном отделе. Возникает спазм тканей мышц в области затылка.
  5. Патология мышечного и связочного аппарата шеи (миозит). При возникновении миозита в пораженной мышце расширяются сосуды. Заболевание может быть следствием инфекции, травмы или переохлаждения. Развивается острый болевой синдром в шейном отделе. 
  6. Повреждение сосудов шеи (тромбоэмболия). При такой патологии развивается закупорка позвоночной артерии кровяными сгустками, в связи с чем, нарушается кровоснабжение и иннервация головного и спинного мозга.
  7. Болезнь Бехтерева. Заболевание затрагивает и шейные позвонки. Для патологии характерно медленное, но необратимое прогрессирование и в дальнейшем позвонки срастаются между собой. Этот процесс приводит к резкому ограничению двигательной активности в пораженной части, а болевой синдром постепенно нарастает.
  8. Ревматоидный артрит. При заболевании происходит повреждение соединительной ткани. Развивается отек межпозвонковых сочленений, что провоцирует острую боль в области шеи и затылка. При прогрессировании патологии нарушается прочность шейных суставов и в дальнейшем они деформируются.
  9. Спондилез шейного отдела позвоночного столба. Хроническое заболевание, при котором происходит разрастание остеофитов – костных разрастаний по краям позвонков. Костные новообразования сдавливают спинномозговые корешки, что является началом развития неврологической симптоматики.
  10. Но одной из наиболее частых причин развития боли в шейном отделе позвоночника является остеохондроз. Заболевание приобретает практически сразу хроническую форму. Дегенеративные изменения развиваются внутри межпозвонковых дисков. Прогрессирование патологии приводит к ухудшению кровоснабжения межпозвонковых дисков, что приводит в дальнейшем к развитию микротрещин в телах позвонков. 

Гимнастика шишонина при гипертонии и остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика по методике Шишонина способствует улучшению микроциркуляции и положительно влияет на артериальное давление.

Рекомендуется каждый день выполнять самомассаж кистей рук. Это способствует улучшению кровотока в головном мозге, устраняет ощущение онемения в руках, улучшает двигательную активность в шее и снижает высокое давление. Гипертоникам желательно выполнять массаж плечевых суставов.

Доктор Шишонин полагает, что развитие любых патологий в организме связаны с нарушением кровообращения. Именно поэтому, выполнять упражнения по Шишонину желательно регулярно, не имея даже какой-либо симптоматики, чтобы предотвратить развитие заболеваний.

Выполняя лечебную гимнастику Шишонина можно достичь излечения остеохондроза и его проявления – высокого артериального давления:

  1. Первое упражнение называется релаксация. Нужно прямо встать и опустить руки вдоль туловища. Ноги на ширине плеч и полностью расслабить тело. Выполнить вдох и потянуть шею. Совершать медленные движения головой вправо, влево, назад и вперед. По продолжительности занятие составляет до 10 минут.
  2. Второе упражнение – растяжка. Голову опустить вперед и попытаться прикоснуться подбородком к сонной артерии. Вы должны почувствовать, как растягивается позвоночник. Плавно вернуть голову в исходное вертикальное положение. Выполнить гимнастику 5 раз.
  3. Третье упражнение – вращения. Голову нужно откинуть назад, будто хотите ее положить на лопатки. Полностью расслабьтесь , дыхание ровное и спокойное. Начинайте вращать головой слева направо, затем, наоборот. Повторить до 5 раз. Можно сделать себе опору: стул или стол.
  4. Четвертое упражнение – касание ушами плеч. Займите начальное положение также как в первом упражнении. Голову наклонить на правое плечо, при этом растянитесь и почувствуйте, как начинают расширяться позвонки. Старайтесь коснуться ухом плеча. Повторите так с каждой стороны и не менее 5 выполнений на каждое плечо.
  5. Пятое упражнение – самомассаж. Верхние конечности поднять и положить ладони за шейную область. Начните выполнять мягкий массаж. Постепенно усиливайте давление пальцами на позвонки, стараясь их тщательно промассировать. При выполнении упражнения не должно быть болевых ощущений. В дополнение можно использовать противовоспалительную мазь.

Эта лечебная гимнастика является доступной и простой в выполнении для любого человека.

Но для людей, страдающих остеохондрозом в сочетании с высоким артериальным давлением, есть ряд предупреждений:

  • Запрещено поднимать тяжелые предметы, во избежание перегрузки мышечного аппарата.
  • Не выполнять упражнения Шишонина, где нужно поднимать ноги над головой.
  • Избегать выполнения упражнений по поднятию тяжести.
  • Некоторые упражнения из гимнастики Шишонина усиливают потоотделение. Это приводит к определенному обезвоживанию, что нужно учитывать людям, принимающим диуретические препараты.

https://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA

Если при выполнении упражнений по Шишонину возникли нижеперечисленные симптомы, то следует прекратить гимнастику и обратиться за помощью к врачу:

  • Боль в грудной клетке.
  • Тошнота.
  • Головная боль.
  • Сильная усталость.
  • Снижение концентрации внимания.

Для более четкого понятия о технике выполнения упражнений рекомендуется ознакомиться с полным видео комплексом.

Комплекс гимнастики для шеи – 10 самых полезных упражнений

Наша шея – очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, в которую входит целый комплекс упражнений.

Кому гимнастика шишонина обязательно нужна

В современном мире существуют ряд факторов, которые отрицательно влияют на здоровье человека. При неправильном образе жизни и отсутствии занятий гимнастикой, страдает система кровообращения, откладываются соли и перенапрягаются мышцы позвоночника.

Шишонин Александр впервые предоставил свои работы по предотвращению спазмов в шейных мышцах в 2008 году. С тех пор методика врача стала довольно популярной, ввиду своей действенности и достижения результата в короткие сроки. Выполнялся также и массаж шеи, во время которого Александр Шишонин рассказывал пациентам о нюансах перераспределения нагрузки на мышцы и восстановления их правильной работы.

Факторы, указывающие кому необходима гимнастика для шеи доктора Шишонина:

  • сидячая работа и малоподвижный образ жизни;
  • присутствие болевых ощущений в шее, плечах и пояснице;
  • преобладание бессонных ночей;
  • частые головокружения и головные боли;
  • остеохондроз – шейный и грудной.

Гимнастика для шеи отрегулирует натяжение мышц и устранит спазмы. Стрессовая работа с рядом эмоциональных нагрузок, пренебрежение своевременным приемом пищи, влечет последствия на весь организм. Гимнастика Шишонина довольно просто справится с восстановлением сил и энергии. Кроме этого, комплекс упражнений доктора Шишонина направлен на увеличение работоспособности.

Гимнастика Шишонина показана при остеохондрозе шейного отдела спинного хребта. Зачастую он возникает вследствии нарушения кровотока, постоянным спазмом позвонка и нагрузки на нервные окончания. Гимнастика доктора Шишонина направленна на вытягивание мышц и восстановление работы позвонка в целом.

Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе практикуется в случае отсутствия показаний к операции и при первых двух степенях заболевания. Во избежание неблагоприятных последствий, совокупность упражнений доктора Шишонина должны исполняться только при хорошем самочувствии.

Для эффективного оздоровления, зарядка для шеи Александра Шишонина должна проводится ежедневно, до получения необходимого результата. Далее, тренировка может выполняться всего три раза в неделю, для поддержания тонуса и предотвращения рецидива.

Действенная физкультура, лфк для шеи по Шишонину ежедневно помогает пациентам в борьбе с рядом патологий и восстановлении здоровья.

Симптомы шейного остеохондроза

Остеохондроз чаще развивается в шейном отделе позвоночного столба, поскольку эта область подвержена повышенной нагрузке ввиду анатомической особенности.

Основные симптоматические проявления заболевания:

  1. Боль в шее и затылочной области. Характеристика болевого синдрома зависит от степени поражения и тяжести патологического процесса. На первом этапе боль может быть кратковременной, становясь со временем ноющей и практически постоянной. В период обострения болевой синдром становится острым, тонус мышц возрастает, а движения резко ограничиваются.
  2. Шум и звон в ушах. Эти симптомы связаны с резким ухудшением кровотока из позвоночных артерий напрямую к вестибулярному аппарату. Звон и шум в ушах ощущается при смене положения тела и после долгого пребывания в одном положении.
  3. Головокружение. Данный симптом обусловлен нарушением кровоснабжения к внутреннему уху, которое отвечает за равновесие тела. Также, к головокружению зачастую присоединяется нистагм – колебания зрачков в произвольной форме.
  4. Ощущение нехватки воздуха. Это происходит из-за раздражения нервных окончаний диафрагмального нерва. Поскольку он участвует в акте дыхания, пациенты могут жаловаться на чувство нехватки воздуха и невозможности полноценно вдохнуть. Из-за дыхательной проблемы, возникает недостаток кислорода. Это приводит к пониженной концентрации внимания и ухудшению памяти.
  5. Зрительные проблемы. Ощущение тумана перед глазами, понижение остроты зрения, «мухи» перед глазами – симптомы, связанные с возникновением ишемии участка головного мозга, который регулирует зрение.
  6. Скачкообразное артериальное давление. Нарушение иннервации в продолговатом мозге, который регулирует функцию сосудистого центра, приводит к нестабильности давления.
  7. Обморок. В основном возникает при спазме артерий головного мозга из-за кратковременной блокировки кровотока по позвоночным артериям. Если случился обморок, привести человека в чувство поможет поднятие нижних конечностей выше головы. Это действие обеспечит приток крови к головному мозгу.

Помимо общих симптомов, также принято разделять симптоматику шейного остеохондроза в зависимости от стадии развития заболевания:

Старость – не причина болеть

– Возможно, врачам просто удобно списывать возникновение болезней на возраст?

– Я уверен, что, используя такой термин, как «возраст-ассоциированные заболевания», современная медицина просто расписывается в своей неэффективности. Например, есть популярный в геронтологии термин «саркопения», или снижение мышечной массы. Врачи связывают его только с возрастом.

https://www.youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo

Но ведь мышцы можно накачать! Надо только наладить кровоток в позвоночных артериях, восстановить питание мозжечка, ответственного за координацию движений, и после этого начать работу на тренажёрах. Для этого нет никаких возрастных ограничений, это можно делать хоть в 90 лет!

Мы в нашей клинике классическую мануальную терапию не применяем, поскольку наш основной контингент – пожилые и очень пожилые люди, склонные к остеопорозу. Мы работаем с шеей мягко, ­атравматично и только после занятий на специальных тренажёрах, которые укрепляют глубокие мышцы.

– Что даёт улучшениие кровотока в шейном отделе?

– Прежде всего налаживается питание в стволе головного мозга, который регулирует работу всего организма (прежде всего печени и поджелудочной железы). Снимается лишняя нагрузка с сердца. Затем гипоталамус, понимая, что кислорода ему уже хватает, начинает потреблять меньше глюкозы.

Поэтому у пациентов, которые регулярно занимаются и при этом придерживаются термодинамического питания, сначала уходит гипертония, а затем – сахарный диабет 2-го типа. Ведь когда ствол головного мозга хорошо снабжается кровью и кислородом, все процессы идут правильно. В этой ситуации уже нет нужды принимать таблетки, способные лишь маскировать симптомы.

– Вы вообще против любых таблеток?

– Нет, конечно. Я сторонник приёма таблеток в тех ситуациях, когда они необходимы. Например, антибиотики нужны при воспалении лёгких, витамины – при их установленном дефиците, лёгкие седативные препараты – при стрессе, обезболивающие – при острых ситуациях и травмах.

Однако при злоупотреблении анальгетиками и НПВС страдает слизистая желудка и происходит отравление костного мозга. Поэтому пить таблетки надо в меру. А в лечении любых хронических неинфекционных заболеваний они вообще не нужны. Эффект можно получить другим способом.

– Какие самые полезные упражнения для здоровья?

– Это обычная ходьба. Нет ничего более полезного. Но эффективной будет только непрерывная ходьба в активном темпе в течение часа (примерно 6 км). Перед этим надо выполнить гимнастику для шеи, помогающую открыть кровоток в стволе головного мозга (её надо делать не реже трёх раз в неделю). Ну, и ещё важно правильное питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой тренер 24 часа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: