Посоветуйте тренера или упражнения на руки и не только. — обсуждение на форуме

Почему на руках появляются жировые отложения?

«птица-собака»

Зарядка для стройных и красивых плеч и рук

Нужен совет о похудении рук!

Худею я значит, худею, занимаюсь с Джилл, с прошлой недели подключила физкультуру, сегодня даже зарядку сделала, но… мои толстые руки до сих пор при мне.

Уходят бока, живот, стройнеют по-немногу ноги, но в самом толстом месте рук с начала похудения ушло 3см. Это в принципе нормально, но с виду все осталось прежним.

Были ли у вас такие проблемы? Как с этим бороться? Может есть спец.упражнения для похудения рук? Я не хочу накачанные руки, просто хочу худенькие С моей фигурой они смотрятся не очень((

Обратные отжимания на одной руке

Обычные отжимания

Посоветуйте тренера или упражнения на руки и не только. — обсуждение на форуме

Определить диастаз можно самой, сейчас девочки вам напишут как. Или сходить к хирургу, заодно получите рекомендации что можно, а чего нельзя. Но. Скорее всего врач не будет с вами запариваться, скажет, что нельзя все. Так проще. Я для знакомой с диастазом спрашивала у своего тренера, заниматься можно, нужно знать чем и как. Здесь вам сейчас домазанимающиеся расскажут, под вашу ответственность естественно.

Про руки. У вас слабый трицепс. Думаю бицепс и дельты тоже. Самый простой способ — идете в яндекс, смотрите упражнения на трицепс, смотрите на видео технику, повторяете

Про мышечную массу. Сейчас у вас ее очень мало, судя по тому, что вы пишете. Мышцы как у качков вам не грозят ни в каком варианте, люди к этому идут годами тренировок и нужного питания. Но. Если вы начнете заниматься, мышцы, естественно увеличатся в объеме, следовательно, вам нужно выстраивать и систему питания, потому что есть будет хотеться больше, и если вы начнете есть все подряд, если вы не на пп, то в объеме вы будете увеличиваться — вода в мышцах набор веса жиром. Значит нужно перестраивать систему питания. Если вы худенькая, то подтянетесь быстро, без серьезных ограничений в питании. Если нет — я уже написала. И еще — гантели у вас сколько весят? Если два килограмма или меньше (смотрите по ощущениям тяжело-легко), спокойно делайте многоповторку, допустим 4 подхода по 15-20 повторений, так меньше вероятность увеличить мышцы

Насчет лестницы. Лучше делать что-то чем ничего. Кардио-разминка действительно дает результат после 20 минут, тело должно разогреться, сердце войти в нужный для жиросжигания ритм. Если вы просто будете спокойно ходить — полезно, хуже не будет, но жир не сожжете. Но и если вы по лестнице пробежитесь пару раз в день, а потом у вас будет малоподвижный образ жизни (сужу по тому, что вам тяжело подниматься по лестнице) и обычное питание, жир не сожжется. Но опять же, в любом случае лучше ходить чем нет. Про сколиоз вам скажет врач, не думаю, что ваши паруминутные забеги как-то повлияют на спину. Бегать лучше правильно, по лестнице в том числе. Можно запросто повредить колени.

Про бег вам девочки тоже напишут, на ММ есть те, кто бегает много и хорошо :)

Про упражнения. Всем советую грамотного тренера, но это недешево, зато правильно и полезно, еще и безопасно. Не думаю, что вы к этому готовы в настоящий момент. Ну и любое упражнение, которое вам здесь посоветуют, разбирайте сами в интернете с описанием техники, видео и внимательно читайте какая именно мышца должна работать. Это очень важно. Часто, например, люди пресс за счет спины и ног делают.

Правильно питаться

Разгибания рук в сидячем положении

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой тренер 24 часа
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: